连日来

　　我区连续高温天气，酷热难耐

　　面对高温“烤”验

　　如何科学预防中暑、守护健康

　　记者就此采访

　　区人民医院急诊科主任陈景

　　就相关问题进行解答

　　↓↓↓

　　何为中暑？

　　陈景主任介绍，中暑是高温环境下人体体温调节功能紊乱引发的急性疾病，主要表现为中枢神经系统和循环系统障碍。正常情况下，人体新陈代谢产生热量，并通过辐射、传导、对流及汗液蒸发等方式散热，使核心温度维持在36℃-37℃。但当进入高温天气，户外工作者长时间暴露在烈日下，或市民处于通风不良、闷热的室内环境时，人体散热就会受阻，导致热量在体内大量蓄积，进而引发中暑。

　　不同程度中暑如何应对？

　　先兆中暑应对方法

　　当出现先兆中暑症状，应迅速离开高温环境，转移到阴凉通风处休息，比如树荫下、空调房中。同时松开紧身衣物，促进散热，并尽快补充水分，可选择含有电解质的饮料，如运动饮料、淡盐水等，避免饮用咖啡、酒精类饮品，以防加重脱水。还可以用湿毛巾敷在额头、颈部等部位辅助降温。若症状持续不缓解或加重，需及时就医。

　　轻症中暑应对方法

　　除了采取先兆中暑的处理措施外，要让患者减少衣物，用水淋湿皮肤，借助风扇等加速周围空气流通，加快散热。补充含盐饮料，按照生理盐水浓度为0.9%，即每1000毫升水溶解9克食盐的比例服用。若患者出现恶心、呕吐、头痛加剧等情况，应立即拨打120送医治疗。在送医途中，持续进行物理降温。

　　重症中暑应对方法

　　重症中暑情况危急，需立即拨打120急救电话。在等待过程中，迅速将患者转移到阴凉通风处；

　　脱去多余衣物，用冷水浴或在头部、腋下及腹股沟等大血管区覆盖湿毛巾降温；

　　时刻注意保持患者呼吸道畅通；

　　如果是热痉挛，可口服补充含盐水分；热射病、日射病、热衰竭等患者尽快送往医院抢救，入院后医生会进行专业的生命体征监测、降温、补液、纠正电解质紊乱、抗休克等治疗。

　　哪些人更容易中暑？

　　陈景主任表示，婴幼儿、老年人、孕产妇、慢性病患者（如心脑血管疾病、糖尿病患者），以及户外作业人群是中暑高危群体。“户外劳动者长时间暴露在高温下，若未及时补充水分和电解质，中暑风险显著增加。而家中的老人和孩子，因体温调节能力较弱，也需要格外关注。”

　　如何预防中暑？陈景主任给出六点建议：

　　01避开高温时段外出

　　尽量避免在每天的10:00-16:00外出，如必须出行，建议佩戴遮阳帽、墨镜，涂抹防晒霜，选择浅色系透气衣物。尤其注意不要将儿童单独留在车内。

　　02科学补充水分

　　每日饮水量不少于1500-2000毫升，少量多次饮用。出汗较多时，可饮用淡盐水或运动饮料，避免过度饮用冰饮。

　　03合理安排活动

　　户外工作者应缩短连续作业时间，增加休息频次；市民减少户外运动，若需锻炼，选择清晨或傍晚，并备好防暑药品。

　　04改善室内环境

　　家中使用空调时，温度设定在26℃左右，定期开窗通风；无空调家庭可通过使用风扇、地面洒水等方式降温。

　　　05调整饮食结构

　　多食用绿豆汤、苦瓜、冬瓜等清热解暑食物，减少油腻辛辣饮食；保证充足睡眠，提升身体耐热能力。

　　　06关注重点人群

　　家属需特别留意婴幼儿、老人及慢性病患者的身体状况，若出现中暑先兆，立即转移至阴凉处，解开衣扣，用湿毛巾擦拭降温，并适量补充水分。

　　陈景主任特别提醒：“一旦发现高热、昏迷、抽搐等重症中暑症状，应立即拨打120，同时迅速将患者移至阴凉通风处，放置冰袋、吹电风扇等温物理降温。高温天气不可小觑，科学预防才能平安度夏。”

　　（记者 陈琳）