亲爱的居民朋友们：

        健康是家庭幸福的根基，是城市文明的底色。当前，我区正全面推进全国健康县（区）创建工作，这是惠及全民的民生工程，更需要每一位居民的共同参与、躬身实践。在此，我们向全区居民发出诚挚倡议，让我们从日常点滴做起，以实际行动共建健康长乐：

一、践行“合理膳食”，量化营养摄入。坚持减盐、减油、减糖，科学控制每日摄入量，主动选购健康食品，保证食物多样、均衡搭配，让健康饮食成为生活常态。

二、坚持“科学运动”，确保活动时长。充分利用“15分钟健身圈”，成年人保证每周足量有氧运动和肌肉力量练习，儿童青少年每日运动不少于1小时，老年人加强平衡能力锻炼，告别久坐，让运动融入日常。

三、严格“戒烟限酒”，明确行为界限。自觉遵守控烟规定，吸烟者主动制定戒烟计划；成年人适度饮酒，儿童青少年、孕妇等特殊人群坚决禁酒，筑牢身体健康防线。

四、促进“心理健康”，掌握调节技能。养成放松习惯，培养兴趣爱好，常与家人深度交流，遇情绪困扰及时寻求支持与专业帮助，彼此包容，共建温暖社区。

五、营造“健康环境”，落实个体责任。保持居家及公共区域整洁，预防蚊虫滋生；践行公勺公筷、光盘行动，公共场所遵守文明礼仪，共筑整洁宜居的生活环境。

居民朋友们，健康藏于日常，行动铸就美好。让我们把健康理念转化为自觉行动，从一餐一食、一举一动做起，以个人之微力汇聚共建健康长乐的磅礴力量，携手打造更有活力、更加幸福、更具韧性的健康家园！

福州市长乐区健康县（区）建设工作专班

2026年6月25日

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